Які вітаміни можна пити разом із Омега-3?

Які вітаміни потрібно пити разом із Омега-3?

Кислота Омега-3 відмінно поєднується з вітамінами E, К, вітамінами групи В: В2, В6, фолієвою кислотою, В12, з коензимом Q10 та лецитином. Допустимо спільне вживання омега-3 з вітамінами А, С, D, К, магнієм та селеном. А ось із кальцієм, залізом, міддю та хромом прийом омега-3 краще розділити.

Що не можна приймати разом із Омега-3?

Сумісність Омега-3 з іншими вітамінами залізом, міддю, кальцієм та хромом комбінувати продукт не рекомендовано, проте з вітамінами групи В, Е, Е, лецитином, фолієвою кислотою ПНЖК утворюють відмінну команду. Нейтральна взаємодія буде з магнієм, селеном, вітамінами А та С.

Що можна приймати одночасно із Омега-3?

Вітамін Д3 та Омега-3 – чудове поєднання. При цьому Омега покращує засвоєння вітаміну Д3, але не призводить до перевищення дозувань, як якщо ви приймаєте риб'ячий жир. Також Омега-3 чудово поєднується з вітаміном K2, який, як відомо, сприятливо впливає на засвоєння Д3.

Як пити омегу 3 для кращого засвоєння?

Найбільше ефективно Омега-3 ПНЖК засвоюються з їжею. Тому пити їх рекомендується під час або відразу після їди, запиваючи невеликою кількістю води. Дітям Омега-3 можна додавати прямо в кашу чи суп. Найкращий друг Омега-3 – вітамін D.