Які трави збільшують рівень естрогенів?
Здатністю заповнювати дефіцит естрогенів мають хміль звичайний, шавлія лікарська, м'ята перцева, солодка гола, конюшина лучна, фенхель звичайний, полин звичайний (чорнобильник), цимицифуга (клопогон кистевидний), буркун лікарський, горець пташиний, донг-к розлога …
В яких рослинах шукати природні естрогени Основним харчовим джерелом фітоестрогенів служить соя (Зміст ФЕ – 1–2 мг/г); концентрація в інших їстівних рослин нижче. Однак ці рослини також можуть використовуватись для вирішення «жіночих проблем». Підтверджено естрогенні властивості анісу та незрілих плодів нуту.
Щоб підвищити рівень естрогенів, рекомендується включити до свого раціону такі продукти:
- молоко, йогурт, сир, сметану;
- злакові: гречку, овес, пшеницю;
- горіхи та бобові;
- рослинні олії;
- свіжі овочі та фрукти.
Ромашка – природний релаксант, покращує метаболізм нервових клітин, зміцнює та підвищує еластичність судин, знімає запалення у шлунку та кишечнику, нормалізує роботу ШКТ, посилює секрецію естрогену.
Манжетка (трава) Манжетка стимулює вироблення жіночого гормону прогестерону, регулює обмінні процеси, нормалізує роботу серцево-судинної системи. Також посилює імунітет і має противірусну дію. Трава манжетка має протизапальний ефект.
Особливо важливий вітамін В6, або піридоксин – Він стимулює вироблення естрогену, полегшує передменструальний синдром і період менопаузи, зменшує набряки. Вітаміни групи В містяться у фісташках, бобових, м'ясі, яйцях, горіхах, рибі.
Рослинним естрогеном найбільш багаті такі продукти:
- Насіння льону. …
- Соєві боби, тофу. …
- Сухофрукти. …
- Насіння кунжуту. …
- Часник. …
- персики. …
- Ягоди. …
- Пшеничні висівки.
Вплив на рівень естрогену Було виявлено, що кава впливає на рівень естрогену у жінок. Підвищений рівень естрогену може призвести до низки проблем зі здоров'ям, включаючи порушення менструального циклу та підвищений ризик гормонально-пов'язаних видів раку, таких як рак грудей та яєчників.