Скільки заліза у горбуші?

Яка риба містить багато заліза?

Риба. Анчоуси, сардини, річковий окунь, тунець, оселедець — ось у чому багато заліза. Наприклад, у 100 г анчоуса міститься близько 4,6 мг мікроелемента, у такій же порції сардин та річкового окуня – 2,9 мг та 1,9 мг відповідно.

Скільки заліза у 100 г креветок?

Морепродукти: мідії, устриці, креветки. Вміст заліза:30 мг/ 100 гр продукту.

У яких крупах багато заліза?

Лідерами за змістом заліза на 100 г сирого продукту є:

• сочевиця – 6 мг;
• ячна крупа – 3,6 мг;
• гречка – 2,2 мг;
• Полба – 1,7 мг;
• кіноа – 1,5 мг;
• перлова крупа – 1,3 мг.

Що корисного міститься у горбуші?

Містить вітаміни A, C, E, B1, B2, PP, омега-3, насичені кислоти, фосфорну кислоту, піридоксин, кальцій, магній, фосфор, сірку, калій, мідь, йод. Калорійність – 140 до 170 ккал на 100 гр продукту.