Що не можна приймати разом із цинком?
Таблиця сумісності вітамінів та мікроелементів
| Мінерал | «-» |
|---|---|
| Цинк | Не рекомендується поєднувати з кальцієм, міддю та залізом, які зменшують біодоступність цинку. Мінерал не «дружить» із вітаміном В9, оскільки вони заважають засвоєнню один одного. |
Погіршують засвоєння цинку добавки заліза, кальцій, фосфати, магній та фітати із зернових та бобових.їх слід приймати через 2 і більше годин після прийому цинку.
Цинк Якщо приймаєш цинк, пам'ятай про прийом із проміжками о 2 годині разом із фолієвою кислотою, кальцієм та залізом. Ці елементи не поєднуються між собою.
Приймати цинк щопівроку (оптимально в періоди міжсезоння) курсами по 20-40 днів [4]. Перевірити сумісність з іншими препаратами. Спільний прийом з вітамінами А, С, В2, В3 та В6 сприяє засвоєнню цинку, а прийом кальцію, фосфатів, магнію та заліза знижує всмоктування мінералу.
Комбінація цинку, вітамінів С та D може надавати стимулюючу дію на організм, сприяти підвищенню опірності до інфекцій та скорочення тривалості гострого періоду застуди.
З воднем, азотом, вуглецем, кремнієм та бором Цинк безпосередньо не реагує. Нітрид Zn3N2 одержують реакцією цинку з аміаком при 550-600 °C.
Із чим не бажано приймати цинк? Прийом цинку спільно з кальцієм, залізом, міддю, кофеїном, алкоголем, омегою-3 та великими дозуваннями вітаміну В9 небажані.
Комбінація цинку, вітамінів С та D може надавати стимулюючу дію на організм, сприяти підвищенню опірності до інфекцій та скорочення тривалості гострого періоду застуди.