Що найкраще з'їсти після тренування?

Що краще з'їсти одразу після тренування?

Ідеальний варіант – це вживання білків та вуглеводів протягом 30-60 хвилин після тренування. Їжа після тренування має бути легкозасвоюваною, наприклад, такою: яйця, риба, білковий коктейль, вівсянка з фруктами, сир, банани та інші продукти, багаті на білки та вуглеводи.

Яку їжу найкраще з'їсти після тренування?

Що потрібно їсти після тренування Можна включити до меню на вибір: куряче м'ясо, рибу, омлет, сир, йогурт, білкові коктейлі. Вуглеводи – для відшкодування глікогену у волокнах м'язів та печінки.

Що не потрібно їсти після тренування?

Слід уникати продуктів з високим вмістом цукру та жирів, оскільки через них із великою швидкістю набираються зайві кілограми. Хороші варіанти перекушування після тренування – ягоди, фрукти, овочі, нежирні йогурти, мюслі, горіхи.

Який найкращий перекус після тренування?

Але є багато інших варіантів перекушування після тренування, які ти можеш додати до свого меню.

• Сир із медом та полуницею
• Дуже вишневий протеїновий смузі
• Яйце некруто на тостах з травами
• Кокосовий пудинг з чіа та мигдалем
• Грецький йогурт із гранолою, горіхами та ягодами