Чому я занадто багато їм взимку?

Чому взимку хочеться більше їсти?

Чому взимку хочеться їсти більше: все про зміну харчової поведінки під час холодів Стрес і холод часом змушують нас змінювати раціон і звички. Взимку компульсивне переїдання виправдовують холодом, стресом і темрявою. Про це розповідає засновниця Школи Здоров'я, лікарка-дієтологиня Катерина Толстікова.

Чому зимою хочеться більше спати?

Мало сонячного світла. Сонячних днів стає дедалі менше, рідше стають прогулянки, потім організм відповідає активним синтезом мелатоніну. Саме тому в зимовий період люди більш сонні.

Чому я хочу багато їсти?

Серед того, за яких умов у людини виникає відчуття голоду також є зневоднення, стрес, неякісний сон, внутрішні процеси в тілі, на кшталт гормональних змін. Часте відчуття голоду є нормальною ознакою, коли присутні зміни в харчуванні, фізичній чи розумовій активності.

Що корисно їсти взимку?

Взимку корисно вживати гарячі напої, що дають тепло організму. Слід віддати перевагу трав'яному та зеленому чаю. Кава та чорний чай містять кофеїн, який перешкоджає засвоєнню кальцію та магнію, тому краще обмежити їх споживання. Корисними зігріваючими стравами є супи, борщі, бульйони, що містять овочі та м'ясо.

Коли ви не висипаєтесь, рівень лептину знижується, що підвищує ймовірність того, що ви відчуватимете голод і потребуватимете перекусів.
Насправді, якщо ви спите занадто багато, найімовірніше, впродовж дня відчуєте ще більшу втому. Нам не треба спати взимку більше, ніж влітку …
Зростає потреба організму в їжі та сні. Також зимовий сон може бути тривалішим через вірусні інфекції та переохолодження, ризик яких зростає з похолоданням.
Загальні рекомендації щодо харчування та поведінки у зимовий період: Взимку тіло накопичує велику кількість тепла. Тому необхідно вживати поживну їжу, але не …
Експерти сходяться на думці, що потреба більше спати взимку в першу чергу пов’язана зі зменшенням світлового дня, а також зі скороченням …