Чи можна щодня приймати вітамін С?

Не варто експериментувати з ударними прийомами вітаміну С. Не забувайте, що допустиме безпечне дозування не перевищує 200 мг. Правильний прийом аскорбінової кислоти у щоденному режимі сприяє зниженню симптомів ГРВІ та скорочує період одужання. Постійний прийом вітаміну C знижує загрозу зараження на 50%.

Тим не менш, інструкції краще слідувати і більше, ніж належить, не приймати. Якщо ж регулярно приймати вітамін C у дозі, що перевищує допустиму, починається його хронічне накопичення. Це негативно впливає на здоров'я підшлункової залози, тому підвищується ризик розвитку цукрового діабету.

Крім цього, в аптеках продається аскорбінка у формі шипучих пігулок. Пити шипучий вітамін С можна від 10 днів до 3 місяців без перерви за погодженням з лікарем.

Вітамін С Вітамін С (аскорбінова кислота) – природний імуностимулятор та антиоксидант. Саме він сприяє одужанню при застудних захворюваннях. Тому в зимовий час він відіграє першорядну роль.

Вітамін Зміцнює імунну систему людини, а також оберігає її від вірусів і бактерій, прискорює процес загоєння ран, впливає на синтез ряду гормонів, регулює процеси кровотворення та нормалізує проникність капілярів, бере участь у синтезі білка колагену, що необхідно для росту клітин тканин.

Але не поспішайте приймати вітамін C як харчову добавку без рекомендації лікаря. високі дози вітаміну С (більше 2г на добу) можуть спричинити нудоту, діарею, а також спровокувати утворення сечового каміння.

Як стверджує лікар, добова доза не повинна перевищувати 2000 мг, або 2 г. Найкраще приймати на день по 50-110 мг. Якщо ви разово приймете більше, то ризикуєте отримати діарею та нудоту. Якщо регулярно вживати великі дози аскорбінки, з'явиться додатковий ризик утворення каменів у нирках.

Дорослим та дітям старше 14 років з лікувальною метою необхідно приймати по 1 таблетці (500 мг) на добу. Термін лікування 10-15 днів. При гострих респіраторних та інших інфекційних захворюваннях для дорослих рекомендується прийом по 1-2 таблетки (500-1000 мг) на добу (2 прийоми) протягом 7-10 діб.

Хоча це не рятує вас від застуди , доктор Бракамонте каже, що є деякі обмежені дослідження, згідно з якими додатковий вітамін С може трохи прискорити процес одужання у деяких людей. "Отже якщо у вас буде звичайна застуда, яка триватиме близько семи днів, це може скоротити її приблизно на 13 годин", – каже лікар.