Чи можна поєднувати силові та розтяжку?

Чи можна поєднувати силові тренування з розтяжкою?

Максимальний ефект від тренувань з користю для здоров'я досягається через поєднання силових навантажень із розтяжкою.

Чи можна гойдатися та робити розтяжку?

Так, можна. Однак перед розтяжкою потрібно розігріти м'язи та підготувати тіло до навантаження..

Що робити спочатку: розтяжку чи силові?

Стретчінг виконується завжди тільки після тренування. До основного силового навантаження тіло і м'язи потребують підготовки та розігріву – це буде розминка, а після заняття – розслаблення. Принципи розтяжки: Усі вправи необхідно виконувати статично, виділяючи на кожен елемент щонайменше 20–30 секунд.

Чи можна після силової робити розтяжку?

Розтяжка, виконана після тренування, дає м'язам додатковий поштовх для зростання. Сприяє зростанню силових показників. Є дослідження, за якими силові показники збільшуються на 10% у тих, хто не нехтує розтяжкою наприкінці тренування. Покращує кровообіг.